dzien nie

Nie miałem zbytnio czasu żeby dodawać codziennie na szczęście zapisywałem sobie: Dzień pierwszy 8.06 15min bieg Dzień drugi 9.06 24min bieg Dzień trzeci 10.06 30min basen =1h 9min

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 72 - 17.06.2016 Dzisiaj same pozytywy, poza pogodą, bo ta była krótko mówiąc chuyowa %-) W drodze na uczelnię, pomimo maksymalnej prędkości wycieraczek, widoczność na 5m od auta. Dolna Wilda zamknięta dla ruchu - tragedia. Za to pocieszyłem się tym, że wystąpienie poszło wzorowo i [...]

Ze względu na swój wyjazd, dla bezpieczeństwa wrzucę podsumowanie w dzień swojego wyjazdu, bo nie wiem jak będzie wyglądała sytuacja z netem na miejscu, ale raczej będzie krucho

[...] Witam Was wszystkich ponownie! Mam nadzieję, że chociaż kilka osób o mnie nie zapomniało i ktoś w dalszym ciągu będzie śledził moje poczynania :-D Co do prowadzenia dziennika wydaje mi się, że najlepszym będzie trzymanie go w takiej konwencji jak był prowadzony do tej pory, wszystko przejrzyście rozpisane i podzielone odpowiednimi [...]

[...] mają odczyn chyba kwaśny , choc pewny nie jestem. Sevrond Te musztardowe to jakas odmiana ogórków? I tu PYTANIE: Łyżkę oliwy traktujecie jako ile ml? I ile takich łyżek dziennie pijecie? Bo już sam nie wiem, na sfd znalazlem post, ze łyżka oliwy ma ok 6-7ml, a na opakowaniu oliwy pisze, ze łyżka ma 14 ml oliwy, wiec już sam nie wiem [...]

[...] ciezki na poczatku.. Duza ilosc pow dawala znac o sobie.. na poczatku straszne zakwasy i ogolne zmeczenie.. Jak sie przyzwyczailem to juz byo ok.. Robie ten trening 3 tydzien.. Wytrzymalosc poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w wiekszosci cwiczen to byla zamierzona ilosc.. lecz nie zawsze sie udaje takowa wykonac.. Teraz [...]

góra-forte thx wpadne do Ciebie jak będę miał chwilę . . na razie pracuje nad moim nowatorskim projektem który mam nadzieje że, nie długo zaprezentuje dzień 40 Dzisiaj maturka z angielskiego, okazało się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią [...]

Dzień 110 Dzisiaj dzień z przebojami. Miał być dzień bez treningu, ale rano stwierdziłem, że pójdę dziś, żeby sobotę mieć całą wolną. Trening jak zwykle najpierw siłowy, później brzuch, no i dziś stwierdziłem, że zrobię jeszcze interwały na rowerku stacjonarnym. Wskoczyłem na rower, zrobiłem 5 interwałów tempem 20:40, poszedłem do szatni i zaczął [...]

Tak są, od niedawna, wpierw rzucili na próbę, teraz weszły chyba na stałe. U mnie teraz stoją obok zwykłych owsianych. http://sklep.pekpol.pl/190-304-thickbox/platki-pelnoziarniste-orkiszowe-400g-szczytno.jpg I jak się nie mylę to są też jaglane, ale ich nie próbowałem. Cena obydwu 4,49 za 400g. PS. Ja się właśnie tak uśmiecham :D Dzień [...]

Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

Pizza to jeden posiłek z moją druga połową, zjedliśmy równo po połowie. Makrosy takie same cały czas, dzień priorytetowy jem po prostu więcej ww, a trochę mniej tłuszczy. Liczę cały czas, pizza też była wliczona. Czasami coś tam zjem innego, ale ostatnio nic specjalnego nie wpadło. Zwyczajnie mi się nie chce jeść.

Seba co u Ciebie ostatnio tak mało zdjęć posiłków?:) Przyzwyczaiłam się do szaleństwa pod tym względem .... Bo nie ma czego robić, dieta u mnie teraz kuleje, nie mam apetytu. Ratuje się płatkami kukurydzianymi z białkiem. Wczoraj wpadły plecy, złym pomysłem było robienie dzień przed tyłu barków i kapturów. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

ojeju jeju ta milka jedna i druga chodza za mna !! ostatnio w sklepie kilka razy stałam koło nich z myślą kupienia ale stwierdzilam ze jak je już kupie to zjem całe wiec nie kupiłam ostatecznie, a ja tutaj wchodze do Ciebie a tu takie rzeczy, musze pamiętać zatem by po sobocie/w sobote tutaj nie zaglądać jak masz dzień jedzenia wtedy takich rzeczy [...]

Właśnie przejrzałem pare stron w poszukiwaniu aktualnych fotek ale po filmach widze że forma będzie konkretna ;) Śledze i trzymam kciuki za udany start ! Dzięki, w tym roku się nie spinam, chce jak najwięcej wagi zachować. Chciałbym wyjść na scenie z wagą +90kg. W tej chwili mam 99, a fatu nie dużo siedzi, więc cel jest do osiągnięcia. Dzisiaj [...]

Wiesz jak to jest, na redukcji, staram się oceniać realnie, ale to jest ciężko. Oglądając filmy, wydaje mi się, że forma cały czas idzie do przodu, ale sporo jeszcze do zrobienia. Nie chce wychodzić bez dobrej formy, ale w tym roku nie cisnę mocno i przygotowania są bardziej na luzie. To Madzia pewnie szczęśliwa %-) Na pewno bardziej niż na [...]

Dziękuje Doris :-) 2 tygodnie na masie waga pokazała 105,5kg, nie ukrywam kilka razy otworzyłem szafkę ze słodyczami, ale teraz dieta trzymana wedle założeń. Opiszę dla przykładu mój dzisiejszy dzień treningowy. Była to stabilizacja +brzuch , łydki i trochę rozciąganie. 1.a Plank 5x30s 1.b Side Plank 5x30s 90s 2. Unoszenie nóg w podporze [...]

piątek - dzień 5/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, papryka (VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa, sałata lodowa 3. dorsz, kalafior, pietruszka 4. Syntha czeko-mięta, jabłko TRENING 5. Lean czeko-kokos, sałata rzymska (magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 109.6/ 58/ 110.8 (i jakieś tam leki...) Trening: [...]

5.01.15r., poniedziałek dzień 22., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do zapamiętania: nie jeść czosnku rano xP) SFD/Images/2015/7/26/f574e9f9d3724c3fbd98ae3d3155c8ba.jpg KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x12/32.5x8 25x15/30x15/32.5x8 25x15/30x15/32.5x11 [...]

obliques: Super, że to wyjaśniłaś, lubię wiedzieć ;-) Długi proces, to widzę po sobie, bo zmiany mam minimalne, jeśli w ogóle. I zdecydowanie jest u mnie nadmiar tłuszczu, ale obawiam się, że przy tym brak mięśni również, przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się [...]

30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]